ここ２ヶ月ほど、唇が乾燥してなりません。 常にリップを持ち歩く毎日です。 妊娠...

ここ２ヶ月ほど、唇が乾燥してなりません。

常にリップを持ち歩く毎日です。

妊娠中なのですが、妊娠とは関係あるでしょうか？

ビタミン不足などが原因でしょうか？？

「ビタミンＢ2群欠乏症」だと思います。

レバー、牛乳、卵、鶏肉、魚貝類などを多く摂ります。

母親が摂った栄養はお腹の子にいくので、妊娠と関係がありそうです。

調理法による食物の栄養素(主にビタミン)の比較をしたいのですが… 肝心の調理法が...

調理法による食物の栄養素(主にビタミン)の比較をしたいのですが…

肝心の調理法が思い付かず困っています＞＜



例えば




・ニンジンのジュースはアスコルビナーゼの働きにより、ビタミンＣが生のニンジンより著しく少なくなっている



・煮豆をつくるときに重曹をいれて煮ると豆は柔らかくなるが豆からビタミンＢ1が流出しやすくなる



などといったことです。



比較する栄養素は水溶性ビタミンがベストですが脂溶性でもかまいません。



他に知っている方いらっしゃったらお願いします！

ビタミンA・D…ほうれん草のカロテンはゆでた場合には10～20％、油炒めで5％の損失。また、光や酸素に弱く保存形態によっても損失があります。



ビタミンB1…アルカリ性に弱いです。豚肉、牛レバーを煮たりゆでたりするとは20～40％。米は特に損失が大きく、研ぐことで50～80％の損失、加熱では20％の損失です。わらび・ぜんまい・淡水魚・貝類には、アノイリナーゼというビタミンB1分解酵素が含まれ、一緒に調理すると損失が起こりますが加熱することで防げます。



ビタミンB2…アルカリ性と光・紫外線に弱く、レバーやほうれん草・サバを煮たり茹でたりすると30～50％の損失。



ビタミンC…空気中の酸素による酸化、アルカリ性と加熱に弱い。ピーマンやキャベツをゆでる、煮るなどで50～70％、焼く・蒸すでは 10～30％が失。油と一緒に調理すると残存率が高まります。アスコルビナーゼによる損失は加熱と酢の利用で防げます

現在２つのバイトを掛け持ちしていまして、なかなか疲れがとれません。 短い時間で...

現在２つのバイトを掛け持ちしていまして、なかなか疲れがとれません。

短い時間ですっきりリフレッシュする方法やぐっすり眠るための方法はありますか？？

もしありましたらよろしくお願い致します。

疲れたときはビタミンB1！

肉体的に疲れているときに大切な栄養素の筆頭にあげられるのがビタミンB1です。

B1が不足すると、疲労物質である乳酸がたまり、疲れやすく、神経のの働きも落ちて集中力が低下します。また、疲れのもと乳酸そのものを分解するのもビタミンB1です。豚のひれ肉やもも肉、ボンレスハム、うなぎ、たらこ、紅鮭、レバー、大豆や大豆製品などに多く含まれます。

B1を効率よくとるためには、ニンニクやニラ、ネギに含まれるマリシンという成分といっしょにとるとさらに吸収がよくなります。

また、B1は水溶性のビタミンなので、汁もいっしょに食べられる調理法にするとよいでしょう。

ビタミンB1で元気アップ！

■ビタミンBlは白米の5倍【玄米】

とくにビタミンB群が豊富。2～3時間ぬるま湯につけてから炊くと胚芽に含まれるギャバの有効成分がアップする。



■強壮なら1番【うなぎ】

ビタミンB1だけでなくビタミンAは蒲焼1枚で1日の必要量の3倍。ほかにもビタミンB2、E、EPA、DHAを多く含む。



■いいことずくめ【納豆・大豆類】

ビタミンB1、良質のたんばく質、ポリフェノールの一種イソフラボンなど、優れた栄養素がたくさん。

納豆は発酵でビタミンB2、K、ナットウキナーゼという納豆特有の酵素が加わる。夜に食べると効果的。



■牛肉の10倍以上のビタミンB1【豚ひれ肉・もも肉】

脂肪の少ない赤身の部分にはビタミンB1が豊富で、100gで1日の必要量がとれる。



■B1が多いが塩分に気をつけて【タラコ】

スケトウダラの卵巣を塩漬けにしたものがタラコ。ご飯やおにぎりには欠かせない美味しさだが、ビタミンB1だけでなく、B2やEも豊富。

塩分とコレステロールが高いので、食べすぎには注意。

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2006_06/tsukare/13.html

http://www.akakura.gr.jp/~akakura26/n021-hiroukaifuku.htm

岩盤浴か温泉、軽いランニング、飲酒（ギリギリもどす手前）

唇の端が切れるのは、ビタミン不足ですか？ 最初、片方が切れ、その後、反対側も切...

唇の端が切れるのは、ビタミン不足ですか？

最初、片方が切れ、その後、反対側も切れました。

口角炎ですね。

ビタミンＢ２が足りないんだと思います。

チョコラＢＢとかが効くと思うのですが、先日私もしつこい口角炎（両側）になってチョコラを2日飲んでも効かなかったので皮膚科に行きました。

ステロイドの軟膏を処方されました。

あと、同時期にレバニラを2日続けて食べたら直りましたよ。

私は寝不足続きで疲れがたまったりすると。。

出ます。よくなります。体質もあるらしいですね

（ならない人は全くならないんですって）

私も一時期何回も切れました。

ビタミンB群の場合が多いだろうけど、私の場合はいつもビタミンBは摂るようにしていたので調べたら鉄分不足でした。

お湯沸かす時に入れる鉄をお湯に入れて一日何杯か飲んだらすぐに治りました。

ビタミンB2が不足すると口角炎になりやすいです。

Dr. I

それもあるかもしれないけど、

私は食べ過ぎのときにできます。

ビタミン不足のときは口内炎ができます。

ビタミン剤を飲んでいるので思いっきり間違ってかまない限り、できなくなりました。

基本栄養素46種類って何ですか？？

基本栄養素46種類って何ですか？？

必須ビタミンは18種類



１ ビタミンC

２ ビタミンB5

３ ビタミンE

４ ビタミンB3

５ ビタミンA

６ ビタミンB6

７ ビタミンB12

８ ビタミンB2

９ ビタミンB1

１０ ビタミンB17

１１ ビタミンB15

１２ ビタミンM(葉酸)

１３ ビタミンK

１４ ビタミンH

１５ ビタミンD

１６ リノール酸

１７ ルチン

１８ コリン(レシチン)



必須ミネラルは20種類



１９ ヨウド

２０ コバルト

２１ セレン

２２ ホウ素

２３ 臭素

２４ ケイ素

２５ モリブデン

２６ フッ素

２７ 銅

２８ クロム

２９ マンガン

３０ 亜鉛

３１ 鉄

３２ マグネシウム

３３ カルシウム

３４ 硫黄

３５ リン

３６ カリウム

３７ ナトリウム

３８ 塩素



必須アミノ酸は8種類



３９ リジン

４０ メチオニン

４１ フェニールアラニン

４２ ロイシン

４３ バリン

４４ イソロイシン

４５ スレオニン

４６ トリプトファン





です。



http://www.aloevera.jp/46eiyou-46.htm



http://shop.genmaide.com/office24/kaizen/



を見てみて下さい。

ビタミン類のサプリメントを摂取し、 その後、尿が黄色くなっているのは過剰摂取と...

ビタミン類のサプリメントを摂取し、

その後、尿が黄色くなっているのは過剰摂取という事でしょうか？

尿が黄色くなったのは、リボフラビン（ビタミンB2）の影響です。

水溶性ビタミンですので、余剰分は尿となって体外へ放出されます。

その際、黄色い色素が現れているのです。

市販のサプリの摂取量ではほとんど問題はありません。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%9C%E3%83%95%E3%83%A9%E...

まず吸収できにくい体になっているので、初めは黄色くなって全部外に出ている状態です。

続けていると体がビタミンを吸収する事を覚えるので軽減してくると思いますよ、

過剰摂取していなくても色は濃くなります。

臭いもきつくなります。

高２の男子です 肌をきれいにしたいのですが サプリメントは何を飲めばいいですか...

高２の男子です

肌をきれいにしたいのですが

サプリメントは何を飲めばいいですか？

あと、お勧めの化粧水や乳液なども教えていただいたら幸いです。

僕の特徴としてはニキビが多いのとシミがちらほらです。

サプリメントは、ニキビや肌荒れ用に脂質代謝を正常にし、新陳代謝を促す成分ビタミンＢ２・Ｂ６、（この２つは相乗効果があるので一緒になっているものが多い）シミ対策にメラニン生成、黒色メラニンを薄くし、新陳代謝をか高めるビタミンＣ、Ｌシステインを摂るようにするといいと思います。全てが配合されているものもありますから、規定量を２～３回に分けて飲むと効果的です。（水溶性のビタミンなので汗や尿と排出されるため）ニキビ多めなら、「ハイチオールＢ」や「ローランＢＢ」「チョコラＢＢプラス」などがいいのではないかと思います。



スキンケアでは、皮脂の分泌を抑えて、毛穴を引き締め、抗酸化作用にコラーゲン生成を助ける効果のあるビタミンＣ誘導体配合の物を使用されると効果的だと思いますよ。美白効果もありますから、同時にニキビとシミのケアが可能です。

「肌研 白潤」なら、ビタミンＣ誘導体に美白成分のアルブチンも入って乾燥しがちになる肌にヒアルロン酸を配合したアルコールフリーでやさしい処方になっているのでおススメです。