中２なんですけど、こんなことすれば身長の伸びをよくするとか、こんな食べ物を食...

中２なんですけど、こんなことすれば身長の伸びをよくするとか、こんな食べ物を食べると身長伸びやすくなるなるとか、もし分かる方いましたら教えてください。

カルシウム・ビタミンＤ・ビタミンＢ２・亜鉛

この４つの栄養素は身長伸びるらしいです。



カルシウム…チーズ、小魚、ゴマ、牛乳



ビタミンＤ…マグロ、イワシ、カツオ、しいたけ



ビタミンＢ２…レバー、干ししいたけ、納豆、焼きのり



亜鉛…カキ、レバー



あとはたっぷり寝ることが一番だと思います！

バランスよく食べることのほかに，

運動がよいといわれます。

全身運動のほか，骨に刺激を与えるジャンプが良いとも。

（刺激の与えすぎはいけませんよ。）

それから，成長ホルモンは夜寝ている間に分泌されますから，

たっぷり寝ましょう。

しかも，いつでも寝ればよいのではなく，

１２時前には寝るとかが大切らしいです。

早く寝て，

睡眠時間をたっぷりとって，

牛乳，小魚，小松菜，にんじんを食べて，

毎日縄跳びをして御覧なさい。

カルシウムを摂取すること！！



まぁこう言ってる僕は「チーズ」が嫌いなので



牛乳で補ってます



牛乳は大丈夫なので



僕も中２です