肌にいいビタミンって何ですか きれいになりたいです どなたか教えてください

肌にいいビタミンって何ですか

きれいになりたいです

どなたか教えてください

肌の状態を改善するのに最優先するものは、『ビタミンＢ２とＢ６』です。

『ビタミンＢ２』は粘膜組織・肌を正常に保ちます。不足すると、粘膜組織・肌の細胞が破壊されます。

『ビタミンＢ６』は肌荒れに最も関係するビタミンです。不足すると、皮膚炎など肌のトラブルが起きます。

３番目に重要なのが『ビタミンＣ』です。『ビタミンＣ』は皮膚・粘膜の結合組織を改善し、粘膜・皮膚を丈夫にします。また様々な皮膚トラブルを解消する力を持っています。

そして、ビタミンＢの仲間、パントテン酸・ビオチンも肌に良いので、ビタミンＢ群というサプリメントがありますから、そちらを摂られてはいかがでしょう。価格も１０００円以内であります。５００円以内だったかもしれません。１カ月分です。

『亜鉛』も肌トラブルの改善には重要です。『亜鉛』は皮膚のケラチン組織を作り、皮膚・粘膜の細胞の再生を速くします。

もし、『亜鉛』も摂取するのでしたら、『クエン酸』も摂られてください。『クエン酸』は『亜鉛』の吸収率を格段に上げます。

『クエン酸』はサプリメントで摂らなくても、クエン酸の多い食べ物―レモンなどの柑橘類・梅干し・キウイフルーツ・桃・パイナップル・イチゴ・メロン・西洋梨などから摂れる少量で効果があります。『亜鉛』のみでは吸収されにくいのです。

また、ビタミンＣが、クエン酸で高まった亜鉛の吸収率を更にアップします。



ご参考にして頂ければ、嬉しいことです。

毎日時間が来たら排便が有れば綺麗さが保たれます。体内毒素を貯めないように