ニキビ直しにはみかんは有効ですか？ニキビはビタミンがいいと聞いたので、みかん...

ニキビ直しにはみかんは有効ですか？ニキビはビタミンがいいと聞いたので、みかんでも効果はありますか？

できれば効果的な食べ物を教えてください。

ビタミンＢ１

皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消してくれます。

豚肉、ハム、レバー(牛、豚、鶏)、ラム肉、カブの葉、

ゴボウ、黒豆、そら豆、のり、牛乳、卵、ひじき、のり、緑茶などに多く含まれます。







ビタミンＢ２

皮膚の新陳代謝を良し、細胞を再生する働きのあるビタミンなのです。

アスパラガス、菊、クレソン、卵、チーズ、納豆、

ウナギ、カレイ、サバ、シシャモ、レバーなどに多く含まれます。







ビタミンＢ６

皮脂の過剰な分泌を抑えてくれたり、皮膚炎や口内炎に効果があります。

シャケ、サンマ、マグロ、アボカド、大豆、インゲン、

サツマイモ、ジャガイモ、ササミなどに多く含まれます。



が効果的ですね。蜜柑は出来るわけじゃないけどビタミンＢ系をとった方がいいです。ビタミンはちゃんととりましょ