髪の毛の育毛に亜鉛がいいと聞いたのですが
今きな粉牛乳にｽﾘｺﾞﾏ入れてのんでて
亜鉛ｻﾌﾟﾘもとったほうが効果ありますか？
また摂取は食後でしょうか？
あと
ビタミンＢもいいと聞いたのですが
マルチビタミンと迷ってます
どちらがいいのでしょうか
マルチビタミンにはビタミンＣも入ってるみたいですが、あまり効かないと聞きました
またビタミンＢサプリとマルチビタミン
サプリはなにが違うのでしょうか？
最後にこれらを全部毎日のんでも体に問題はありませんか？
質問ばかりですいません
ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸（ビタミンB9）、ビオチン）は体内のタンパク質が髪になる時重要なものでビタミンB群は重要ですよだからビタミンBのサプリも良いと思います
亜鉛は髪を生成するのに欠かせないミネラルで良いと思いますが亜鉛だけでは効果はあまりないと思います一緒に使うのがいいとおもいます
タンパク質とかそういうのは黄な粉と牛乳を混ぜて飲むのが良くそして普段の食事でもとれて十分だと思います
サプリメントは異常摂取しないなら大丈夫だと思います
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