ビタミンＢを多く含む物を教えて下さい。

ビタミンＢを多く含む物を教えて下さい。

　ビタミンB１だったら牛乳、麦、さば、豚肉、大豆（豆腐）ニンニク・・・マーボー豆腐なんかは最高のメニューです！！

　ビタミンB2だったらうなぎ・・・など。

豚ひれ肉、たらこ、ごま、玄米がB１を多く含んでます。



豚レバー、牛レバー、脱脂粉乳、アーモンド、ドジョウがB2を多く含んでます。



ニンニク、ピスタチオ、ひまわりの種、マグロ、とうがらしがB6を多く含んでます。



海苔、イワシ、シジミ、アカガイ、すじこがＢ１２を多く含んでます。

豚肉・うなぎ・卵



たんぱく質系によく含まれていますよ＾＾