補助食品としてサプリメントを飲んでます。 そこで気になったんで、お聞きしますが...

補助食品としてサプリメントを飲んでます。

そこで気になったんで、お聞きしますが



亜鉛

葉酸

マルチビタミン

ビタミンＢ２Ｂ６

ビタミンＢ１２


コラーゲンペプチド

コンドロイチン



これは飲み過ぎですか？

一度に飲んですべての効果は得られるんでしょうか？



何ヶ月か飲みつづけてますが、特に体調が良くなったとか肌が綺麗になったとか、全く感じません。



抜け毛、生理痛、肌荒れ、疲労、などを考えて飲んでますがどうなんでしょうか？

飲み過ぎかどうかは判りませんが、亜鉛とマルチビタミンの２つで十分だと思います。



マルチビタミンですから、ビタミンＢ２,Ｂ６,Ｂ１２も入っているでしょうし、コラーゲンやコンドロイチンの摂取はほぼ無意味です。

葉酸は普段の食事で不足しているようだと思うのであれば摂っても良いでしょう。



基本的にサプリは、体内では合成できないビタミンやミネラルの類、それも不足していると思われるものだけ摂るのが良策です。

サプリには、有効成分だけではなく、添加物などの邪魔なものがふんだんに含まれていますので。

何も異常がなければ飲み続けてもいいと思います。

ただ、量に気を付けてください。